Otak manusia sangat ajaib, setiap hari saintis akan mengkaji bagaimana otak berfungsi. Disebabkan ia merupakan pusat utama keseluruhan fungsi kognitif, jadi tujuan ia dicipta ialah untuk pembelajaran. Terdapat beberapa cara yang boleh diamalkan untuk Meningkatkan Kemampuan Otak dan meningkatkan keupayaan otak untuk menghafal dan belajar.

Pertama, otak adalah salah satu bahagian utama badan yang perlukan latihan sama seperti bahagian badan yang lain. Ianya tidak semestinya bermaksud individu tersebut perlu melatih otak dengan meletakkan beban di kepala mereka, tetapi melatih dengan melakukan lebih banyak latihan yang merangsang pemikiran otak dan fungsi kognitif yang mengukuhkan keupayaannya. Berdiri menggunakan kepala bukanlah satu penyelesaian, tetapi menggunakan otak dengan pelbagai tugas sangat membantu.

Mari kita lihat beberapa perkara yang boleh dilakukan untuk melatih otak …

1. Salah satu aktiviti yang baik untuk otak ialah membaca. Sebenarnya amalan yang baik dalam membaca ialah satu bab sebuah buku sebelum tidur. Membaca boleh membantu meningkatkan ketajaman mental, dan mempelajari sesuatu yang baru daripadanya adalah satu kelebihan. (Ini tidak bermakna membaca bab dalam buku komik setiap malam atau membaca risalah membeli-belah, ia perlu menjadi sesuatu yang bermakna atau ilmiah.) Ramai orang memilih untuk membaca kitab suci sebelum bergerak ke katil bagi menyuburkan jiwa serta melatih otak.
2. Satu lagi cara yang baik untuk melatih otak dengan menyelesaikan teka-teki dan bermain aneka permainan uji minda. Teka silang kata, cari barang tersembunyi, dan Sudoku adalah cara yang terbaik untuk mengekalkan dan meningkatkan fungsi mental. Terdapat banyak permainan teka-teki di internet serta melalui Wii dan Nintendo yang membantu meningkatkan ketajaman mental.
3. Akhir sekali, cari penyelesaian untuk membantu mengingati senarai (runcit atau senarai tugasan) dengan mewujudkan mnemonik, lagu, atau imej visual untuk membantu mengingati sesuatu. Semakin menarik, lucu, atau luar biasa gambaran itu, semakin besar kemungkinan otak boleh mengingati senarai. Jangan menjadi benar-benar bergantung kepada senarai bertulis. Sekurang-kurangnya sekali atau dua kali seminggu melakukan senarai tugasan kepada ingatan dan tidak cuba untuk merujuk kepada senarai bertulis semasa menjalankan tugasan – cuba mengingatinya berbanding membaca senarai boleh merangsang otak.

Menurut beberapa kajian, apabila imbasan otak telah dilakukan selepas pesakit telah melakukan beberapa latihan otak, reseptor Dopamine di dalam otak telah meningkat, ini bermakna neurotransmitter menjadi lebih sihat apabila pelbagai latihan mental dilakukan.

Di samping itu, latihan-latihan yang melibatkan tangan dengan koordinasi mata juga menyebabkan neuron untuk berkembang di dalam otak, dan ianya bukanlah seperti tetamu yang tidak diinginii, ia bukanlah satu perkara yang buruk apabila munculnya neuron tambahan. Terdapat pelbagai permainan hebat di internet yang meningkatkan koordinasi mata dan tangan, dan ianya sangat menyeronokkan.

Sejenis latihan baru, yang dipanggil aktiviti neurobic, memerlukan otak digunakan bersama satu atau lebih daripada lima deria dalam beberapa jenis aktiviti. Ia memerlukan perhatian yang penuh untuk beberapa saat dalam sehari dan tumpuan kepada aktiviti itu. Terdapat beberapa perkara yang amat menarik di mana orang perlu memberus gigi mereka dengan tangan yang bukan dominan. Cubalah dan lihat bagaimana sukarnya aktiviti rutin seharian apabila ia berubah.

Belajar membaca tulisan Braille adalah cara terbaik untuk merangsang otak dan menggunakan satu daripada lima deria serta bahagian badan yang berbeza – jari. Pergi ke satu tempat baru setiap minggu, seperti kedai baru, atau kawasan lama yang anda tidak pernah sampai sebelum itu untuk merangsang otak dan melambatkan penurunan kemampuan mental yang berkaitan dengan usia. (Ini bukan alasan untuk pergi membeli-belah!)

Akhirnya, penting untuk mempunyai diet yang sihat dan mendapatkan rehat yang secukupnya. Terdapat pelbagai makanan “otak” yang membantu respon sinaptik otak lebih baik dan neuron untuk kekal sihat. Kurang tidur sangat memudaratkan otak kerana semua pemulihan ke atas badan dan otak berlaku semasa tidur. Jika tiada masa rehat yang mencukupi, semua bahagian tidak dapat dipulihkan sepenuhnya.

Terdapat banyak cara untuk Meningkatkan Kemampuan Otak antaranya ialah melalui latihan otak, makan makanan yang sihat, mengambil makanan tambahan, dan mendapat rehat yang secukupnya untuk mengekalkan minda aktif dan melambatkan kemerosotan otak.

Kredit gamber – artM

The post Bagaimana Meningkatkan Kemampuan Otak appeared first on Memo Plus Gold.