Penyebab sakit belakang dan leher paling lazim bermula pada tisu lembut seperti otot, tendon dan ligamen dalam struktur ini. Ia berlaku akibat kecederaan yang menimpa struktur ini.

Masalah seperti Arthritis Degeneratif pada spina di leher (spina cervical) boleh mencengkam saraf dan menyebabkan leher dan bahu sakit. Penyakit cakera degeneratif pada bahu (cervical spondylosis) pula boleh menyebabkan sakit leher setempat yang tidak membabitkan kawasan lain.

Keadaan tidak normal membabitkan saraf tunjang, jantung, paru-paru dan beberapa organ abdomen juga boleh menyebabkan masalah leher dan belakang.

Namun, apakah pilihan atau kaedah bagi mengelak kemungkinan mengalami masalah sakit leher dan bahu?

“Kunci utama dalam menjaga kesihatan belakang badan dan leher menumpu kepada tiga perkara iaitu belajar mempraktikkan postur yang baik, bijak menggunakan mekanik tubuh dengan baik ketika melakukan aktiviti seharian dan kerap bersenam (amalan senaman yang sesuai)

Asas penjagaan kesihatan leher dan belakang bermula dengan postur. Ini kerana kedudukan badan yang tidak betul adalah antara penyebab masalah spina dan boleh menyebabkan kesakitan sedia ada semakin teruk. Lebih serius lagi, ia juga boleh menyebabkan kesakitan menjadi lebih kronik dan sengsara berpanjangan.

Penjagaan asas postur yang baik ialah mengekalkan kedudukan tulang belakang atau spina yang neutral iaitu memastikan tiga lengkuk semula jadinya berada pada kedudukan betul.

Tiga lengkuk itu merujuk kepada lengkuk kecil pada dasar leher, bulatan kecil di tengah bahagian belakang dan lengkuk kecil di bawah belakang badan. Spina yang neutral tidak terlalu bulat ke depan mahupun terlalu melengkung ke belakang.

Faktor utama yang mempengaruhi spina yang sihat ialah senaman. Kajian menunjukkan individu yang selalu bersenam kurang mengalami kecederaan atau sakit belakang. Kalangan individu yang gemar bersukan ini juga lebih mudah pulih daripada kecederaan yang dialami berbanding individu yang kurang terbabit dengan aktiviti fizikal

Selain itu bagi seseorang yang menghidapi sakit-sakit di sendi, Eaziflex merupakan ramuan herba terbaik yang dapat membantu mengurangkan ketidakselesaan itu. Dapatkan Eaziflex dengan harga RM99 sahaja sekarang juga.

The post Eaziflex : Rumusan Semulajadi Penghapus Sakit Sendi appeared first on Memo Plus Gold.

Emosi mempunyai pengaruh yang sangat besar terhadap kesihatan. Beberapa emosi negatif seperti marah dan bimbang dan kaedah untuk mengawal kesan emosi tersebut telah diulas dalam ruangan yang lepas. Sama seperti emosi negatif, emosi yang positif seperti keseronokkan juga mempunyai pengaruh terhadap tahap kesihatan emosi dan juga fizikal individu.

Tekanan dan masalah yang boleh mencetuskan kepelbagaian emosi negatif adalah perkara normal dalam kehidupan seharian. Kepentingan untuk menangani emosi negatif tersebut adalah jelas. Untuk minggu ini, ruangan ini menyenaraikan beberapa kaedah ringkas untuk merangsang emosi positif.

Tumpuan dan perhatian berfungsi dalam bentuk terpilih. Apabila minda tertumpu terhadap sesuatu perkara, ia akan mengabaikan perkara yang lain. Oleh yang demikian, apabila minda tertumpu terhadap perkara yang negatif, ia akan mengabaikan perkara yang positif dan sebaliknya. Oleh yang demikian, mengalihkan perhatian dan tumpuan minda dari perkara yang negatif kepada sesuatu yang lebih neutral dan menceriakan akan membantu merangsang emosi positif.

Alihkan perhatian

Kaedah-kaedah berikut boleh cuba digunakan untuk mengalihkan perhatian minda daripada perkara yang membebankan dan merangsang emosi diri yang lebih positif.

1 Membaca bahan bacaan yang memberi insipirasi kepada diri

Jika anda berasa tidak bermotivasi dan terbeban dengan masalah, carilah masa untuk membaca buku dan bahan bacaan lain yang dapat memberi inspirasi kepada diri. Buku-buku biografi atau autobiografi kehidupan individu yang telah berjaya boleh dijadikan sumber inspirasi.

2 Cari masa untuk menonton filem dan cerita-cerita kegemaran anda

Cari masa untuk menonton filem dan cerita kegemaran terutamanya filem dengan genre lawak jenaka. Filem-filem lakonan Allahyarham Tan Sri P. Ramlee contohnya, adalah pencetus emosi positif yang baik. Emosi sering dipengaruhi oleh perkara yang dilihat dan didengar. Oleh demikian, jika anda dalam keadaan sedih dan bermasalah, elakkan daripada menonton filem genre sedih yang boleh menambahkan keamatan emosi tersebut.

3 Elak seketika menonton berita

Paparan-paparan berita kebelakangan ini sering berkait dengan perkara yang membangkitkan emosi negatif seperti marah dan sedih. Oleh yang demikian, elak menonton berita untuk seketika.

4 Bersukan dan bersenam

Bersukan dan bersenam dapat menggalakkan pengeluaran hormon yang menyebabkan perasaan tenang. Selain itu, interaksi sosial yang berlaku semasa sesi senaman dan sukan dapat mencetuskan emosi positif. Pelbagai bentuk aktiviti senam dan sukan yang boleh dipilih sama ada secara bersendirian atau berkumpulan, menjadikan aktiviti ini satu amalan yang dapat memberikan kebaikan jangka panjang terhadap kesihatan yang menyeluruh.

5 Dengar muzik yang memberikan semangat

Kajian menunjukkan bahawa muzik dikenal pasti sebagai medium untuk meningkatkan emosi positif. Luangkan masa untuk mendengar alunan musik kegemaran anda yang dapat menceriakan mood. Bagi umat Islam, mendengar alunan bacaan al-Quran juga dapat menenangkan perasaan.

6Usahakan impian

Setiap orang mempunyai impian. Jika impian ingin memulakan perniagaan, libatkan diri dengan aktiviti ke arah merealisasikan impian tersebut. Sekadar berimpian tanpa meletakkan sebarang usaha tidak akan dapat merealisasikan impian tersebut.

7 Gunakan teknik pernafasan dalam dan perlahan

Emosi yang dialami individu biasanya akan menyebabkan perubahan fisiologi badan seperti peningkatan kadar pernafasan dan kadar degupan jantung. Oleh yang demikian, jika anda berada dalam keadaan beremosi, seperti marah dan kecewa, perlahankan pernafasan dan bernafaslah dalam-dalam. Ini akan meneutralkan emosi dan akan mencetuskan rasa tenang.

8 Senyuman dan gelak tawa

Gelak ketawa dan senyuman adalah perangsang emosi positif yang sangat baik. Ada ketika dalam kehidupan seharian kita dibebani dengan masalah dan tiada apa yang dapat menceriakan diri. Jika berada dalam keadaan tersebut, carilah sesuatu untuk merangsang rasa lucu dan ceria.

9 Luangkan masa untuk melawat tempat yang belum pernah dilawati.

Mengikut kemampuan masing masing, luangkan masa untuk pergi ke tempat menarik berdekatan rumah yang belum pernah dilawati.

10 Amalkan kaedah relaksasi

Relaksasi adalah kaedah merehatkan minda untuk mencapai perasaan ketenangan. Jika berada dalam situasi yang mencetuskan emosi yang negatif, gunakan kaedah membilang dari belakang (contohnya dari 10 ke 1) sehingga emosi negatif tersebut pudar. Gunakan juga kaedah pernafasan dalam dan perlahan seperti yang disebut di atas.

Kaedah-kaedah di atas boleh dicuba untuk merangsang emosi ke arah yang lebih positif dan seterusnya menyumbang terhadap kesihatan diri yang lebih menyeluruh.

Sumber : Utusan Malaysia

The post Emosi Positif untuk Hidup Cemerlang appeared first on Memo Plus Gold.

Pastinya kamu sedia maklum kesan buruk pengambilan air soda terhadap badan kamu, tapi sejauh manakah keburukkan itu memberi kesan ke atas tubuh badan kamu. Jom kita lihat artikel ini ya..

The post 6 Perkara Menjelikkan Akibat Pengambilan Air Soda appeared first on Memo Plus Gold.

Walaupun anda menolak makanan yang boleh menyebabkan nafas berbau seperti petai, durian ataupun bawang, bakteria di dalam mulut juga boleh menjadi salah satu punca nafas berbau. Ini antara cara yang boleh anda amalkan untuk mengelakkan nafas berbau

1- Usah gunakan ubat gigi yang mempunyai kandungan pencuci mulut (mouthwash). Ia tidak berkesan dalam mengawal kemunculan bakteria. Sebaiknya pilih ubat gigi yang mengandungi fluorida, ia membunuh bakteria dengan berkesan.

2- Lakukan flos setiap hari untuk menyingkirkan plak gigi yang mana ia adalah faktor pertumbuhan bakteria.

3- Minum air dengan kerap.

4- Gunakan pencuci mulut yang tidak mengandungi alkohol. Alkohol memang boleh membunuh bakteria di dalam mulut tetapi ia mengeringkan yang mana akhirnya menjadi punca munculnya bakteria.

5- Elakkan memakan keju. Keju yang melekat pada celah gigi menggalakkan pertumbuhan bakteria.

Sumber: www.eh.com.my/artikel/gaya-hidup/rahsia-nafas-segar

The post Rahsia Nafas Segar appeared first on Memo Plus Gold.

The post Testimoni Memo Plus Gold appeared first on Memo Plus Gold.

Boleh dikatakan bahawa kes wanita yang mengidap penyakit kanser payudara semakin meningkat pada masa kini. Tidak dinafikan jika penyakit kanser payudara merupakan penyakit turun temurun dalam genetik keluarga, tetapi usaha kita untuk mengelakkannya juga perlu agar risiko untuk terkena penyakit kanser payudara berkurang.

Kini penyakit kanser payudara juga tidak mengenal usia. Bahkan perempuan seawal 20an juga sudah ada yang didiagnos dengan penyakit kanser payudara apabila ia bermula hanya dengan ketulan atau benjolan kecil di bahagian payudara yang dipanggil cyst atau fibroid.

Salah satu faktor yang memainkan peranan dalam mengelakkan risiko penyakit kanser payudara adalah pemakanan. Cara pemakanan haruslah dititik beratkan agar diri sentiasa mengambil makanan yang sihat untuk menjamin kesihatan yang baik berpanjangan.

Ketahui lima jenis makanan yang membantu dalam mengelak penyakit kanser payudara bagi perempuan.

Sayur-sayuran berjenis cruciferous

Brokoli, kobis bunga, kobis cina, dan kobis merupakan sayuran cruciferous yang kaya dengan bahan-bahan anti-kanser. Sayuran jenis cruciferous mengandungi fitonutrien yang boleh menghentikan penularan sel kanser serta menahan sepenuhnya dari ia terjadi. Makan sayuran jenis cruciferous dalam rutin harian anda bersama minyak zaitun kerana ia juga dapat membantu penyerapan dalam badan dengan lebih pantas.

Limau gedang

Ia lebih dikenali sebagai grapefruit yang perkaya dengan bahan antioksidan membantu dalam mengelakkan adanya sel kanser dalam badan. Ianya juga kaya dengan vitamin C mengurangkan risiko kanser perut, kolon, esofagus, kelenjar, payudara dan servik.

Kacang tanah dan jem mentega kacang

Memakan kacang tanah atau jem mentega kacang boleh membantu dalam menguatkan sel pertahanan tubuh badan dari terkena penyakit kanser payudara kerana ianya kaya dengan vitamin E yang baik untuk tubuh badan.

Beri

Semua jenis buah beri merupakan sumber makanan yang paling bagus dalam menghindar penyakit kanser payudara. Raspberi, beri biru, strawberi dan cranberry merupakan agen yang bertindak lebih efektif dalam mengelak kanser.

Salmon

Kekurangan vitamin D dalam badan boleh mengundang kepada penyakit kanser kolon dan payudara. Vitamin D membantu dalam mengelakkan penularan sel kanser. Pengambilan salmon dalam makanan dapat mengurangkan risiko penyakit kanser kerana salmon kaya dengan vitamin D.

Sumber: www.eh.com.my/artikel/gaya-hidup/5-jenis-makanan-elak-kanser-payudara

The post Makanan Elak Kanser Payudara appeared first on Memo Plus Gold.

Buat pertama kalinya, diet mengikut jenis darah diperkenalkan oleh Dr Peter JD Adamo, pakar rawatan semula jadi bertauliah di Connecticut, Amerika Syarikat.

Penelitian pada setiap darah menunjukkan kesan fisiologi berlaku terhadap protein yang terdapat pada makanan apabila masuk ke dalam badan. Setiap protein makanan yang diserap tubuh menurutnya hanya sesuai dengan jenis darah tertentu.

Hasil kajiannya yang dilakukan selama beberapa tahun itu menjelaskan bahawa setiap individu memberikan tindak balas yang berbeza terhadap makanan mengikut jenis darah yang dimiliki. Hal ini juga diterangkan di dalam bukunya berjudul Eat Right For Your Type yang diterbitkan pada tahun 1996.

Apabila pengambilan makanan sesuai dengan jenis darah seseorang (sama ada A, B, AB, dan O), ia memberikan kesan positif terhadap tubuh badan seperti keadaan emosi yang lebih stabil, mudah mengatasi tekanan dan peningkatan daya ketahanan badan.

Selain itu pengambilan makanan yang bersesuaian dengan jenis darah juga dipercayai dapat mengembalikan fungsi sistem tubuh dan memperbaiki metabolisme.

Diet kumpulan darah A

Di dalam bukunya, Dr D’Adamo menyarankan ­pemilik jenis darah A mengambil diet vegetarian dan makanan yang rendah ­kandungan protein. Ini ­kerana jika jumlah protein dalam makanan terlalu banyak, ia menyebabkan seseorang itu sakit perut. Pun begitu bukan bermakna individu yang mempunyai darah jenis A tidak boleh mendapat protein daripada sumber haiwan, tetapi ­disarankan dalam kuantiti kecil.

Kumpulan ini dianjurkan mengambil susu yang sudah melalui proses penapaian seperti susu masam, krim tanpa lemak, keju semula jadi dan telur organik. Golongan darah A perlu mengambil sayur-sayuran dan buah-buahan dalam kuantiti yang banyak.

Makanan yang harus dihindari adalah hidangan laut berwarna putih (contohnya ikan siakap putih), daging lembu, daging salai, susu, keju hasil olahan industri, kacang merah, roti, kuih-muih, kek, kentang, mangga, betik, jeruk, pisang, minyak jagung dan minyak kacang tanah.

Ciri khas individu darah A:

• Memiliki sistem pencernaan yang sensitif.

• Perlu menghindari makanan yang daripada produk susu dan daging.

• Disarankan mengamalkan pemakanan vegetarian atau mengambil makanan tinggi karbohidrat, namun rendah lemak.

• Mengurangkan tekanan dengan bermeditasi atau bersenam.

• Perlu mendapat cukup rehat.

Menu yang dianjurkan:
Sarapan: Air suam dicampur jus limau nipis dan oat
Snek:Makan tengah hari:Snek:Makan malam:

Diet kumpulan darah B

Individu yang mempu­nyai darah jenis B dikatakan lebih fleksibel berbanding golongan yang memiliki darah A. Teori Dr D’Adamo menyarankan golongan ini menghindari makanan beku atau makanan dalam tin, sebaliknya sangat menganjurkan makanan berasaskan susu dan yang mengandungi banyak karbohidrat.

Ciri khas individu darah B:

• Dianjurkan mengambil diet yang mengandungi pelbagai variasi makanan, namun perlu mengehadkan pengambilan daging.

• Disarankan mengambil makanan dan minuman berasaskan susu untuk mening­katkan sistem imunisasi badan.

• Olahraga yang sesuai dilakukan adalah berenang, bermain tenis, berjalan kaki dan bermeditasi.

• Untuk mengatasi tekanan, disarankan memiliki hobi dan aktiviti berasaskan kreativiti.

Pemilik darah B alah terhadap penyakit berkaitan imunisasi dan serangan virus, oleh itu mereka disarankan mengambil banyak sayuran hijau yang kaya magnesium.

Antara makanan yang disarankan adalah daging lembu, kambing, kibas, arnab, ikan laut, telur ayam organik dan ayam kampung, minyak zaitun, beras merah, beras putih, makanan berasaskan beras dan buah-buahan serta semua produk susu kecuali keju biru dan aiskrim.

Manakala makanan yang perlu dikurangkan pengambilannya adalah ayam, ketam, udang, kerang-kerangan, telur puyuh dan itik, beraneka jenis minyak (minyak bijan, jagung, biji matahari, kacang tanah dan soya); kelapa, santan, soya, kacang tanah, biji bunga matahari, biji labu, bijan, kacang pistacio, tempe, tauhu, kacang merah, makanan berasaskan gandum, mi segera, pulut, jagung, lobak, tomato dan jagung.

Menu yang dianjurkan:
Sarapan: Bijirin, pisang dan segelas susu tanpa lemak
Snek: Jus anggur
Makan tengah hari: Sepotong dada ayam, dua potong roti berserta salad dan teh herba
Snek: Jus limau atau yogurt dan teh herba
Makan Malam: Sepotong ikan salai, sayur rebus, buah-buahan segar dan teh herba

Diet golongan darah AB

Jenis makanan yang dianjurkan adalah hidangan laut, semua jenis telur kecuali telur itik, susu fermentasi (melalui proses penapaian), minyak zaitun, minyak kacang soya, minyak kacang tanah, kacang tanah, semua jenis sayur dan buah kecuali jagung, tauge, cendawan dan buah yang dijeruk.

Golongan ini harus mengehadkan pengambilan daging lembu, udang, ikan laut, semua produk susu serta daging yang diproses. Makanan berasaskan kekacang pula perlu diambil dalam kuantiti sedikit dan perlu mengurangkan pengambilan makanan berasaskan gandum seperti roti, kek, kuih-muih dan pasta.

Ciri khas individu darah AB:

• Memiliki sistem pencernaan yang sensitif

• Disarankan mengambil makanan dalam kuantiti sedikit, tetapi kerap

• Digalakkan bersenam pada waktu pagi untuk lebih bertenaga

Menu yang dianjurkan:
Sarapan: Air limau nipis, jus anggur, dua potong roti dan sehiris keju
Snek: Yogurt
Makan Tengah Hari: Empat hiris dada ayam, dua biji plum dan teh herba
Snek: Kek keju dan teh herba
Makan Malam: Omelet, salad buah dan kopi

Pemilik darah jenis O disaran lebih banyak mengambil makanan berprotein tinggi dengan pengambilan ikan atau daging (kecuali daging yang diproses), sayur-sayuran, telur dan kacang serta mengurangkan karbohidrat namun perlu menghindari produk susu dan gandum.

Beliau turut menyarankan agar pemilik darah jenis ini mengehadkan pengambilan buah-buahan dan menghindari semua jenis bijirin, pasta dan nasi. dia turut menyenaraikan jenis makanan yang perlu dihindari seperti sayur brokoli, sawi, tauge, terung dan cendawan.

Selain itu, pemilik darah jenis ini tidak memerlukan telur, susu, gandum dan kekacang kerana protein diperoleh daripada sumber daging dan ikan. Paling penting mereka perlu menghindari jeruk yang dikatakan boleh menyebabkan keracunan usus.

Ciri khas golongan darah O:

• Memiliki daya ketahanan badan yang lebih tinggi berbanding golongan darah jenis lain

• Mudah mengadaptasi ­dengan pelbagai makanan

• Untuk mengatasi tekanan, disarankan melakukan aerobik

• Dianjurkan mengambil makanan berprotein tinggi dan rendah karbohidrat

• Berisiko mendapat radang seperti artritis jika makanan yang diambil tidak bersesuaian

Menu yang dianjurkan:
Sarapan: Dua keping roti bakar disapu mentega dan sebiji pisang
Snek: Teh herba
Makan Tengah Hari: Sepotong daging panggang, salad bayam dan epal
Snek: Sepotong kuih
Makan Malam: Sepotong daging dan asparagus yang dicelur, kentang rebus, buah-buahan dan teh herba

Kajian Dr D’Adamo ini adalah sesuatu yang baru dan ramai pakar pemakanan mempertikaikannya, namun apa yang lebih utama ialah mengamalkan pemakanan sihat. Pemakanan sihat bermakna memenuhi keperluan pemakanan harian dan pada masa sama, mengelakkan kekurangan atau berlebihan zat yang boleh menyumbang kepada risiko penyakit tanpa mengira jenis darah seseorang.

Sumber : Metro Harian

The post Diet Mengikut Kumpulan Darah Anda appeared first on Memo Plus Gold.

Pergerakan aneh, pengsan dan sawan. Sawan atau tarik adalah rangsangan elektrik yang berlaku di dalam otak secara tiba-tiba yang menyebabkan berlakunya perubahan dalam tingkah laku atau aktiviti kanak-kanak tersebut. Ini dapat dilihat jika kanak-kanak:

·       Diam seketika.

·       Tiba-tiba keliru atau hilang kesedaran.

·       Kaki dan tangan menjadi keras/kejang.

·       Kaki dan tangan menyentak-nyentak.

·       Tiba-tiba jatuh ke lantai.

Ramai kanak-kanak yang boleh mengalami kejadian yang menyerupai sawan. Pergerakan aneh atau pengsan ini termasuklah :

·       Terkejut.

·       Pergerakan normal semasa tidur.

·       Tindakan menahan nafas.

·       Reflex sawan anoxic (Reflex anoxic seizures).

·       Pengsan.

·       Berangan.

Apa itu epilepsi?

“Epilepsi” berasal daripada perkataan Greek “epilambanien”. Ia bermaksud “serangan”. Perkataan ini digunakan untuk menerangkan keadaan di mana serangan sawan yang berterusan berlaku tanpa sebarang rangsangan luar. Epilepsi juga dikenali sebagai “sawan babi”, “cho chin” dalam bahasa Mandarin ataupun “kaka valipu” dalam bahasa Tamil.

Nota:
Sawan yang disebabkan rangsangan adalah bukan epilepsi. Sawan jenis ini boleh disebabkan oleh kadar gula yang rendah di dalam darah, selepas berlakunya trauma kepada bahagian kepala, apabila terdapat perdarahan di dalam otak ataupun apabila mendapat jangkitan kuman di otak.

Siapa yang menghidap epilepsi?

Sekurang-kurangnya 1% dari semua kanak-kanak akan mendapat sawan yang berlaku tanpa rangsangan, tetapi hanya separuh dari kumpulan ini yang seterusnya akan mendapat epilepsi.

Mengapa anak saya menghidap epilepsi?

Epilepsi disebabkan oleh sel-sel otak yang tidak berfungsi dengan baik. Sel-sel otak berfungsi dengan menjanakan aliran elektrik di dalam otak. Apabila aliran elektrik ini menjadi tidak stabil, seperti “short circuit” dan sawan akan berlaku. Kanak-kanak yang menghidap epilepsi ada kecenderungan untuk membentuk aliran elektrik otak yang tidak stabil. Ini disebabkan oleh:

·       Faktor keturunan dan semula jadi mendapat sawan.

·       Pembentukan otak yang abnormal semasa pembentukan janin di dalam kandungan.

·       Kerosakan otak yang disebabkan oleh jangkitan otak, kekurangan oksigen / lemas atau pendarahan di bahagian otak.

·       Penyakit otak yang berlanjutan, contohnya kanser otak atau penyakit yang menyebabkan otak semakin rosak.

Sumber: http://sakitrawat.blogspot.com/

The post Memahami penyakit sawan dan epilepsi appeared first on Memo Plus Gold.

Pelajar yang berjaya menggunakan pelbagai gaya dan teknik untuk belajar, yang mana membawa kejayaan bagi mereka. Tirulah cara mereka, dan anda juga akan menjadi seperti mereka.

PERTAMA – Mereka belajar secara berterusan

Pelajar Cemerlang tahu usaha merupakan tangga kejayaan. Belajarlah secara tetap dan anda tidak akan ketinggalan dalam pelajaran dan berpeluang besar mendapat gred yang lebih baik. Idea untuk mendapat markah yang tinggi tanpa pembelajaran konsisten cumalah impian kosong. Ketepikan beberapa jam, setiap hari atau setiap minggu untuk belajar bagi menghalang himpunan bahan bacaan dan latih tubi di saat akhir sebelum peperiksaan.

KEDUA –     Mereka menetapkan matlamat yang nyata

“Saya akan mencapai gred A dalam Bahasa Inggeris.” “Saya akan mendapat 94% dalam peperiksaan yang akan datang.”
Ini adalah matlamat yang nyata.
Matlamat memberi anda sebab untuk belajar dengan lebih baik dan meningkatkan aktiviti pembelajaran anda. Ia juga membantu anda memfokuskan tenaga dan kuasa minda anda dengan lebih efisyen.
Oleh itu pastikan anda ada matlamat belajar yang tetap tetapi tidak tertalu taksub. Binalah matlamat yang realistik dan  mencabar, tetapi tidak mustahil atau terlalu susah untuk dicapai.

KETIGA –     Daya usaha yang dirancang

Tetapkan arah tujuan dan rancang perjalanan anda sehingga sampai  ke tempat tersebut. Inilah sebenarnya kelainan pelajar cemerlang dari pelajar yang biasa. Apabila pelajar cemerlang ini menetapkan matlamat mereka, mereka akan merancang bagaimana mereka dapat mencapai matlamat itu dari segi tindakan yang akan diambil serta berapa banyak masa yang akan gunakan. Umpamanya, jika matlamat mereka adalah untuk mendapat gred A dalam Bahasa Inggeris, apa tindakan yang perlu diambil untuk mencapainya? Luangkan lebih masa untuk belajar Bahasa Inggeris? Tingkatkan kemahiran menulis? Inilah caranya pelajar cemerlang menganalisa dan membuat perancangan. Kemudian mereka ikuti perancangan mereka dengan teliti. Usaha yang dirancang beginilah yang membuahkan hasil dan lebih kejayaan. Ia juga dapat menghindari dari pembuangan masa dan tenaga kerana anda tahu dengan tepat apa yang anda perlu buat untuk mencapai matlamat anda.

KEEMPAT –     Mereka belajar tanpa tekanan

Pelajar Cemerlang rajin belajar tetapi mereka belajar tanpa memaksa diri mereka. Kebanyakan pelajar membuat kesilapan dengan belajar terlalu kuat atau belajar terlalu lama. Ini menjadi satu tekanan bagi minda dan melambatkan pembelajaran dan daya ingatan. Pembelajaran mestilah dibuat dalam keadaan yang seimbang.Rehatlah sebentar beberapa minit apabila anda telah belajar 60 minit. Relaks, berjalan-jalan keliling bilik atau rumah, minum air dan mulakan semula pembelajaran anda. Ia akan menyegarkan otak anda dan anda boleh belajar dengan lebih banyak lagi. Luangkanlah juga sedikit masa untuk bersukan, menonton TV atau berinteraksi dan beriadah dengan rakan – rakan.

KELIMA – Jadikan ia sesuatu yang penting

Sesetengah pengkaji dari universiti mendapati bahawa pelajar-pelajar yang mementingkan pembelajaran akan mencapai kejayaan yang lebih. Pencapaian mereka akan lebih baik dan mereka kurang bermasalah dalam pembelajaran.
Belajar merupakan perkara yang dilakukan bukan sebab disuruh oleh ayah dan ibu. Ia sebenarnya perkara yang sangat penting bagi anda sendiri. Pelajaran memberi anda pengetahuan dan kemahiran yang akan bersama dengan anda untuk selama-lamanya. Ia membolehkan anda mendapat pekerjaaan yang baik dengan gaji yang baik. Ia membolehkan anda memdapat kebebasan kewangan, kestabilan dalam hidup, penghormatan… senarai yang tak ada penghujung.
Dan pelajar cemerlang sedar tentang nilai pelajaran yang baik. Jadi mereka menekankan betapa pentingnya pelajaran.
Apabila anda meletakkan pentingnya sesuatu, anda dengan sendirinya akan tumpukan perhatian dan tenaga anda padanya.

Jadi anda boleh lihat dari lima strategi di atas, pelajar yang berjaya tidak membuat sesuatu yang luar biasa. Mereka cuma membuat perkara yang betul.
Dan anda tidak lain dari mereka. Anda juga boleh membuatnya dan mencapai lebih kejayaan dalam pelajaran anda.

Jika anda mahukan cara pembelajaran ‘rakan-otak’ untuk belajar apa sahaja dengan pantas dan mencapai gred yang cemerlang, anda boleh mendapatnya dengan Memo Plus Gold!!

The post Bagaimana Menjadi Pelajar Terbaik appeared first on Memo Plus Gold.

Ibu bapa sentiasa mempunyai peranan penting di dalam kehidupan anak-anak terutamanya ketika mereka masih kecil. Pelbagai aspek harus di titikberatkan supaya anak ini membesar menjadi insan yang berguna kepada keluarga dan masyarakat. Ketika ini terdapat ramai ibu bapa yang terpaksa menyerahkan tanggungjawab mengasuh anak kepada pusat asuhan ataupun orang gaji yang secara tidak lansung membawa perubahan terhadap sikap dan cara permakanan.

The post Masalah Anak Cerewet appeared first on Memo Plus Gold.