Oleh itu, setiap pelajar hendaklah mempunyai ciri-ciri tertentu, demi mencapai kejayaan yang diidam-idamkan selama ini. Ciri-ciri itu boleh diringkaskan sebagai A, B, C, D dan E. Tahukah anda apakah maksud setiap huruf itu?

A – Attitude/Sikap

• Pelajar yang berjaya mempunyai sikap yang positif.
• Rajin mengambil bahagian dalam pelajaran.
• Bertanya apabila tidak faham dan menjawab soalan apabila ditanya oleh gurunya, sewaktu di dalam kelas.
• Mendengar dengan teliti ketika guru mengajar.

B – Belief/Kepercayaan

• Mempercayai bahawa anda ada kebolehan, kelebihan dan kekuatan tersendiri. Yakin bahawa anda boleh lulus dalam peperiksaan dengan baik.

• Berusaha dengan gigih dan seterusnya membawa kepada kejayaan yang besar.

C – Confidence/Keyakinan

• Berasa selesa ketika menghadapi peperiksaan.
• Yakin bahawa anda boleh menjawab soalan peperiksaan dengan baik.
• Sering bertanya apabila dia tidak memahami kandungan pelajaran yang guru sampaikan, dan mengambil bahagian secara aktif di dalam kelas.

D – Determination/Keazaman

• Keazaman yang kuat mendorong pelajar berusaha dengan lebih gigih dan tekun.
• Tidak cepat berputus asa, dan menganggap kegagalan sebagai satu cabaran. Dia akan terus berusaha sehingga mencapai kejayaan, memperbanyakkan membaca dan memenuhi masa lapang dengan mengulangkaji.

E – Enthusiasm/Semangat

• Tidak pernah menangguhkan segala kerja sekolah.
• Membuat ulang kaji pelajaran sejak awal lagi sebelum menghadapi peperiksaan.
• Projek sekolah juga akan disiapkan sebelum tarikh akhir penghantaran.
• Semangat yang tinggi akan meningkatkan kerajinan pelajar.

Sumber : ekuntum online

The post 5 SIKAP UNTUK MENCAPAI KEJAYAAN! appeared first on Memo Plus Gold.

Pengurusan masa yang sempurna adalah penting dalam kehidupan seseorang pelajar. Pelajar perlu pandai membahagi-bahagikan masa dengan bijak demi keperluan akademik dan kehidupan sosial.  Apabila tidak ada pengurusan masa yang cekap dan sempurna, pelajar akan menemui kegagalan dalam kedua-dua aspek.

Pernahkah anda terfikir, mengapa ada pelajar yang begitu sibuk dengan aktiviti sekolah masih boleh cemerlang dalam peperiksaan, sedangkan pelajar lain yang tidak begitu sibuk tidak cemerlang? Kebanyakan pelajar merungut mereka terlalu sibuk hingga tidak dapat menumpukan perhatian kepada kecemerlangan akademik. Adakah ini kerana mereka benar-benar sibuk atau kerana mereka tidak dapat uruskan masa mereka dengan baik?

Pengurusan masa yang sempurna bukan berdasarkan jumlah masa yang digunakan, tetapi cara masa itu diuruskan. Seseorang yang mengambil masa selama dua jam untuk menyiapkan sesuatu pekerjaan sedangkan pekerjaan itu boleh disiapkan dalam masa satu jam, menunjukkan bahawa dia tidak melakukan pengurusan masa yang betul. Sebaliknya, seseorang yang dapat menyiapkan pekerjaan yang sama dalam masa satu jam atau kurang, menunjukkan bahawa dia mempunyai pengurusan masa yang baik.

Satu  masalah utama yang disebut-sebut oleh pelajar ialah masalah pengurusan masa. Tidak pandai menguruskan masa adalah satu faktor utama yang menjadi penghalang pelajar menjadi cemerlang. Kesibukan menghadiri sekolah, kegiatan kokurikulum, kelas tambahan dan lain-lain menuntut pelajar mengurus waktunya dengan cekap. Kegagalan mengurus masa mengakibatkan pelajar berada dalam kesukaran dan tidak melakukan satu-satu perkara dengan sempurna.

Pengurusan masa juga merujuk kepada cara menguruskan masa agar anda dapat mencapai matlamat anda. Jika anda pandai mengurus dan menggunakan masa dengan baik, sudah tentu anda mempunyai lebih masa untuk membuat kerja sekolah dan mengulang kaji pelajaran. Terdapat beberapa kaedah mengurus masa agar tidak terbuang begitu saja. Misalnya:

1. Senaraikan semua aktiviti yang dijalankan dalam satu hari.
2. Susun atur aktiviti berdasarkan kepentingannya.
3. Elakkan menyenarai aktiviti yang tidak berfaedah.
4. Agihkan masa dalam sehari untuk setiap aktiviti.
5. Buat satu jadual untuk aktiviti anda dengan masa yang diperuntukkan.
6. Disiplinkan diri melakukan semua aktiviti yang telah anda tetapkan.
7. Jika berjaya dalam sehari, cuba buat jadual aktiviti dalam masa seminnggu. 

Sumber : www.ekuntum.com.my

The post PENTINGNYA PENGURUSAN MASA appeared first on Memo Plus Gold.

Hari peperiksaan adalah tempoh waktu yang amat penting bagi pelajar-pelajar yang masih bersekolah atau mengikuti pengajian. Saat yang pasti dilalui oleh setiap orang daripada kita semua bukan? Di samping pembelajaran ilmiah, terdapat faktor-faktor lain yang membantu kecemerlangan pelajar dalam peperiksaan tersebut.

Antara faktor tersebut ialah persediaan:
(a) mental
(b) emosi
(c) fizikal

Persediaan Mental
—————
Para pelajar sering menganggap peperiksaan adalah sesuatu yang membebankan dan perlu dijauhi. Peperiksaan sering dikaitkan dengan pelbagai tanggapan negatif pelajar seperti membosankan, susah, takut gagal, tidak boleh buat, tertekan, dan sebagainya. Oleh itu, persediaan mental sebelum menghadapi peperiksaan amat penting supaya peperiksaan yang dilalui berlangsung dengan lancar dan penuh yakin. Selalulah berfikir secara positif dan berpandangan jauh. Katakan dalam diri kamu bahawa dengan keputusan peperiksaan yang cemerlang sahaja, kamu akan menggapai sebuah kehidupan yang bahagia pada masa hadapan.

Untuk berjaya, seseorang itu perlu berusaha kerana kejayaan tidak akan datang bergolek. Hayatilah peribahasa ‘Bersusah-susah dahulu, bersenang-senang kemudian’ maka pasti kamu akan merasakan peperiksaan yang dilalui bukan sesuatu yang membebankan, tetapi jambatan menuju kebahagiaan. Justeru, belajarlah mencintai peperiksaan dan ujian bulanan yang diadakan sepanjang tahun di sekolah. Anggaplah peperiksaan tersebut dapat membantu kamu dalam menjawab peperiksaan yang sebenar kerana melalui peperiksaan sahajalah kamu dapat mengukur sejauh mana kamu mempelajari sesuatu ilmu.

Persediaan Emosi
————–
Persediaan emosi amat penting dalam menghadapi peperiksaan. Gagal dan lulus seseorang pelajar sedikit sebanyak dipengaruhi oleh emosi pelajar, sebelum dan semasa peperiksaan berlangsung. Terdapat juga pelajar cemerlang yang tidak dapat mencapai matlamat kecemerlangan peperiksaan yang diimpikan kerana gangguan emosi. Perkara ini amat merugikan dan perlulah diatasi sebelum keadaaan menjadi semakin parah.

Ganguan emosi boleh berpunca daripada keretakan rumah tangga antara ibu dan bapa, kematian orang tersayang, pergaduhan dan sebagainya. Seandainya pelajar menghadapi masalah emosi, atasilah segera, jangan  biarkan berlarutan. Jika kamu tidak dapat menyelesaikannya sendiri, maka carilah orang yang dipercayai dapat membantu seperti kaum keluarga iaitu abang, kakak, adik, ayah atau ibu. Jika di sekolah, pelajar boleh berkongsi sebarang masalah dengan guru kaunseling. Kesediaan mereka mendengar adalah ubat yang paling mujarab walaupun ia tidak dapat mengubat penyakit emosi sepenuhnya.

Persediaan Fizikal
—————
Persediaan fizikal juga perlu bagi memastikan pelajar mencapai tahap persediaan emosi dan mental bagi menghadapi peperiksaan. Persediaan fizikal adalah mempunyai tubuh badan yang sihat. Pelajar perlu mempunyai tubuh badan yang sihat ketika menghadapi peperiksaan, juga ketika berada di sekolah. Tubuh badan yang tidak sihat akan mengganggu mental dan emosi pelajar, seterusnya mempengaruhi keputusan peperiksaan pelajar.

Di samping memiliki tubuh badan yang sihat, kita juga hendaklah menjaga pemakanan serta mendapat tidur yang cukup. Tidur yang cukup amat penting, lebih-lebih lagi ketika peperiksaan semakin hampir. Kurangnya tidur boleh mengganggu kesihatan fizikal, seterusnya mengganggu proses menjalani peperiksaan.

Memo Plus Gold juga patut diambil dalam membantu meningkatkan persedian mental dan fizikal dalam menangani proses mencapai kejayaan.

Sumber : www.ekuntum.com.my

The post Tip Capai Kejayaan : PERSEDIAAN PSIKOLOGI PELAJAR appeared first on Memo Plus Gold.

Seseorang pelajar yang mempunyai sifat ingin tahu yang tinggi sentiasa ketagih dan dahagakan maklumat tambahan dan penerangan lebih lanjut berkaitan sesuatu perkara.

1. Pelajar yang mempunyai sifat ingin tahu biasanya kerap mengajukan  soalan kepada gurunya  supaya mereka lebih jelas dan memahami konsep, kemahiran, formula atau teori sesuatu mata pelajaran.

2. Pelajar yang tidak minat bertanya atau mengajukan soalan  sering dilabelkan sebagai pelajar yang bersifat pasif. Mereka ini dikatakan banyak berdiam dan semasa menjalankan  proses pembelajaran bersama guru. Begitu juga selepas waktu pembelajaran. Proses pencerapan ilmu yang diterima secara bulat-bulat tanpa pemikiran kritis dalam penerimaan ilmu, membuatkan mereka enggan mengajukan sebarang bentuk soalan kepada guru ataupun rakan-rakan yang lebih mahir. Tidak berupaya menggerakkan minda bagi mewujudkan  persoalan dan pertanyaan membuatkan ilmu yang diperoleh mereka ini terhad.

3. Berbeza daripada pelajar  yang bersikap ingin tahu, mereka terangsang mencari maklumat tambahan daripada pelbagai bahan bacaan, ataupun bahan visual. selain rajin bertanya kepada orang yang lebih arif mengenainya.

4. Selain itu, perasaan ingin tahu yang tinggi dalam diri pelajar mampu diterjemahkan melalui keberanian dan keyakinan diri pelajar itu. Pelajar yang mempunyai semangat ingin tahu mudah terdorong dengan sifat-sifat positif seperti kreatif, rajin, tidak berasa malu untuk bertanya, tidak angkuh serta penuh komitmen.

5. Mereka tidak mudah berasa malu menampilkan kemahuan mereka, asalkan mereka berupaya mengatasi kelemahan itu. Pelajar seumpama ini tidak khuatir dengan ejekan ataupun diperlekehkan pelajar lain kerana mengajukan soalan yang didakwa mereka kononnya ‘soalan bodoh’.

6. Pelajar yang mempunyai sifat ingin tahu yang tinggi mampu menguasai sesuatu perkara dengan cepat dan mudah. Ini kerana sifat ingin tahu mereka mendorong kepada pencarian lebih banyak maklumat

7. Pelajar yang mempunyai perasaan ingin tahu sentiasa berada di hadapan berbanding pelajar yang tidak gemar bertanya, ataupun tiada inisiatif mendapatkan maklumat. Ini disebabkan mereka mempunyai kefahaman yang tinggi pada satu-satu perkara hasil kekuatan sifat ingin tahu mereka.

Sumber : www.ekuntum.com.my

The post Tip Capai Kejayaan : PERASAAN INGIN TAHU appeared first on Memo Plus Gold.

Ciri-ciri Pelajar Bermotivasi Tinggi dan Cemerlang

* Bersemangat dan ingin ke sekolah awal

* Tekun dan rajin perlu ada dalam diri anda.

* Berpegang kuat kepada prinsip hidup sendiri

* Mempunyai sikap positif dan optimis

* Tidak mengaku kalah kepada cabaran dan halangan.

* Bersedia untuk belajar bersungguh-sungguh.

* Banyak bertanya ketika diberi peluang untuk bertanya.

* Suka mengulang kaji pelajaran walau di mana anda berada.

* Suka membuat nota.

* Suka ke perpustakaan.

* Imej diri sebagai pelajar yang pintar sentiasa dijaga.

* Selalu berjumpa dengan guru.

* Menghormati pelajar lain yang lebih pandai.

* Mengekalkan hubungan baik dengan rakan-rakan dan guru.

* Suka kepada ujian dan peperiksaan yang dijalankan.

* Tidak suka membuang masa.

* Sentiasa beribadat dan berdoa kepada Allah S.W.T.

* Sentiasa meluangkan masa untuk mengulangkaji pelajaran dan menyiapkan tugasan sekolah.

* Tidur bukanlah satu hobi tetapi sebagai satu keperluan.

* Cinta kepada ilmu pengetahuan dan berusaha untuk menambah pengetahuan yang sedia ada.

* Berusaha untuk mempertingkatkan kemahiran dan mendapatkan pengetahuan baharu.

Sumber : www.ekuntum.com.my

The post Motivasi sebagai Pelajar Cemerlang appeared first on Memo Plus Gold.

Kulit cantik dengan Delima
Sumber asid folat dan antioksidan dapat merangsang, membuang toksik dan meningkatkan kecantikan kulit secara semula jadi. Kandungan gula dalam buah delima mampu bertindak sebagai skrub untuk menyingkirkan sel kulit mati.

Tip memilih buah delima
Ketika memilih buah delima, pastikan memilih buah yang berat dan berkulit bersih. Jangan pilih jika kulit buah delima sudah merekah. Buah delima tahan sehingga enam bulan jika disimpan di dalam peti sejuk.

Xtra!
Buah delima kaya dengan antioksidan tiga kali lebih tinggi berbanding anggur merah, beri biru, kranberi, dan oren. Antioksidan berfungsi untuk melawan radikal bebas yang boleh merosakkan sel dalam tubuh.

Info
Menurut penelitian di American Journal of Clinical Nutrition, antioksidan dalam buah delima dapat mengurangkan oksidasi LDL (kolesterol jahat) pada tikus. Hal ini menurunkan kadar LDL dan meningkatkan HDL (kolesterol baik).
KALORI HIDANGAN BERASASKAN DELIMA

Salad Bayam Bersalut Sos Delima
1 hidangan 170 kalori

Ayam Panggang bersama Delima
1 hidangan 949 kalori
Biskut coklat delima
1 keping – 77 kalori

Sorbet delima
1 hidangan (3 sudu aiskrim) sudu 350 kalori

Salad quino, feta dan delima
1 hidangan 279 kalori
Ayam bersalut delima dan badam
1 hidangan 590 kalori
Nasi lemak bersama delima
1 hidangan 319 kalori

Sumber : http://rapi.karangkraf.com

The post Kuruskan Badan Dengan Buah Delima appeared first on Memo Plus Gold.

10 Minit – LATIHAN BEBAN
•    Latihan beban sangat penting untuk kecergasan badan, meningkatkan metabolisme dan melambatkan penuaan. Luangkan masa 10 minit sehari dengan melakukan latihan menggunakan bodyweight training atau dumbbell yang ada di rumah atau pejabat. Lakukan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu.

10 Minit – Latihan Kardio
•    Latihan ringan seperti berjalan kaki atau berbasikal adalah perkara yang mudah dilakukan. Begitu juga di tempat kerja, anda boleh luangkan masa rehat selama 10 minit untuk melakukan regangan, berjalan di sekitar pejabat atau berjalan menuruni tangga. Tetapi, jangan lupa minum air yang cukup untuk mengelakkan dehidrasi.

10 Minit – Makanan Rendah Lemak
•    Makanan segera biasanya mengandungi kalori dan lemak yang tinggi. Adalah lebih baik anda memasak resepi sihat untuk memenuhi keperluan gizi anda. Banyak resepi yang hanya menggunakan masa yang singkat untuk memasak. Contohnya, resepi sihat dalam Majalah Rapi ini.

10 Minit  – Motivasi
•    Kebanyakan anda tidak melakukan gaya hidup sihat dan sempurna kerana kurang motivasi. Cubalah untuk membaca dan mendengar kisah kejayaan daripada orang yang anda kagumi atau terdekat. Ini untuk mendapatkan motivasi agar anda lebih bersemangat.

10 Minit – Meditasi
•    Latih pernafasan selama 15 minit setiap hari untuk membantu menurunkan tekanan darah. Cara ini boleh merehatkan otot dan membantu mengurangkan tekanan.

Gunakan 3 Waktu Ini…
Tidak semua latihan kecergasan perlu dilakukan dalam satu waktu. Ambillah 3 waktu ini untuk anda melakukan latihan selama 10 minit.

PAGI HARI
Cuba lakukan perubahan rutin pagi anda. Apabila jam berbunyi, bangun dan lakukan sedikit pemanasan, diikuti dengan latihan ringan. Ini adalah baik daripada anda kembali berbaring di tempat tidur.

WAKTU TENGAHARI
Bagi surirumah tangga, jangan anggap tugas anda itu meremehkan. Sebaliknya, tugas ini akan membuatkan badan anda tetap bergerak dan membakar kalori lebih banyak. Manakala anda yang bekerja di pejabat, luangkan masa melakukan regangan di tempat duduk untuk melancarkan pengaliran darah.

PETANG
Daripada anda menghabiskan masa menonton televisyen, lebih baik anda luangkan masa dengan melakukan senaman seperti berjalan cepat di kawasan taman perumahan atau latihan kardio yang lain.

******************************************************
Jenis Latihan – 10 Minit

Jalan Kaki
•    Ketika menjawab panggilan telefon, jangan hanya duduk dan bercakap, sebaliknya gerakkan badan dengan berjalan-jalan di sekitar ruang tersebut.

Joging Setempat
•    Anda tidak perlu bersiap dan keluar berjoging di luar rumah. Cukup dengan hanya berjoging di ruang tamu.

Abdominal Exercise
•    Lakukan mountain climber, plank dan bicycle crunch untuk membantu menguatkan otot perut dan membakar lebih banyak kalori.

Squat
•    Latihan ini dilakukan secara berdiri, duduk di kerusi dan berdiri lagi. Ulang sebanyak 15-20 kali. Mudah, bukan?

Push Up
•    Anda boleh lakukan push up sebanyak 10-15 kali ulangan. Anda boleh jadikan dinding sebagai tumpuan tangan.

Sumber : http://rapi.karangkraf.com

The post Khas Buat ‘Workaholic’, Hanya 10 Minit Untuk Kekal Fit appeared first on Memo Plus Gold.

Jangan biarkan diri anda mempunyai terlalu banyak pilihan
Orang kurus umumnya tidak akan menimbunkan pinggan mereka dengan banyak makanan. Mereka hanya berpegang kepada satu saiz hidangan yang wajar. Cubalah helah ini dalam sajian anda yang seterusnya.

Jika anak-anak anda makan secara sihat, kemungkinan anda juga akan makan secara sihat
Orang kurus cenderung memasak makanan atau hidangan tanpa sebarang asas (asli) dan kurangkan makanan yang diproses. Jadi menyediakan makanan sihat untuk keluarga akan membuat anda juga kurus.

Pemakaian yang selesa, pakaian dan kasut yang fleksibel
Semakin mudah pakaian anda untuk bergerak dan kasut anda untuk berjalan, lebih banyak anda membakar kalori tanpa gigih berusaha.

Makan bila perlu
Orang kurus tidak akan berlapar sehingga mereka tidak dapat bertahan. Mereka makan apa sahaja yang mereka boleh dan hanya makan apabila perlu sahaja.

Jangan makan semua makanan dalam pinggan anda
Pernah melihat rakan anda yang kurus makan malam? Kemungkinan dia tidak akan menghabiskannya, walaupun apabila tibanya pencuci mulut.

Perlu bijak memilih
Orang kurus tidak menyekat keinginan diri mereka, tetapi mereka tidak mengikut hawa nafsu. Lain kali, jika anda ingin menikmati  kentang goreng atau makanan segera, pesan makan dengan saiz hidangan kanak-kanak dan nikmatilah tanpa rasa bersalah.

Pertukaran bijak

-Tukar 2 sudu ais krim untuk 2 sudu gelato berasaskan buah-buahan.
=Jimat 374kj

-Tukar cip kentang (50g) untuk popcorn biasa (2 cawan)
=Jimat 862kj
Sumber : http://rapi.karangkraf.com

The post Trik Bijak Wanita Kurus appeared first on Memo Plus Gold.

Sebagai contoh anda boleh menggabungkan beberapa jenis buah untuk mendapatkan khasiat daripada buah-buahan tertentu ini.

Lobak Merah +Epal Hijau+Pear+Mangga

Membuang toksik, menurunkan tekanan darah tinggi dan melawan pengoksidaan

Pear+ Pisang

Mengawal kandungan gula dalam badan

Nenas+Epal Hijau+ Tembikai

Membuang garam berlebihan, menyihatkan pundi kencing dan ginjal.

Memahami cara mengkombinasikan pelbagai jenis buah serta sayuran untuk membuatkan jus adalah penting kerana jika tersalah, anda mungkin akan mendapat masalah pencernaan pula. Di sini kami nak kongsikan beberapa tip berkesan untuk membantu anda membuat jus kesihatan buatan sendiri.

Pilih jenis buah yang sesuai

Sememangnya waktu pagi merupakan waktu paling sesuai untuk minum jus kerana ia dapat membantu proses pencernaan. Namun harus diingatkan bahawa pilihan buah-buahan masam pagi hari adalah tidak sesuai kerana kandungan asid yang terdapat pada buah-buahan itu mudah membuatkan anda sakit perut. Pisang dan betik menjadi pilihan buah yang tepat untuk kombinasi jus anda pada pagi hari.

Sayur-sayuran

Bila sebut sahaja jus, tidak semestinya hanya buah-buahan yang boleh digunakan. Sayur-sayuran juga boleh dibuat jus walaupun bukan semuanya. Sayuran yang sesuai digunakan seperti saderi, mentimun, bayam dan peria katak. Untuk mengatasi rasa pahitnya, kombinasi sayur dan buah boleh dilakukan.

Epal Hijau + Timun + Saderi

Mencegah kanser, mengurangkan kandungan kolesterol, dan mengurangkan sakit perut serta sakit kepala.

Peria katak+ Epal Hijau + Susu

Menghindari nafas berbau dan berfungsi menurunkan panas dalam badan.

Oren + Halia+ Timun

Melembapkan kulit juga mengurangkan panas dalam badan.

Rempah

Bukan hanya sayur, rempah seperti kayu manis juga boleh dicampurkan dengan jus buatan anda ini. Cinnamon atau lebih dikenali dengan nama kayu manis dalam kalangan masyarakat Melayu mempunyai pelbagai kelebihan untuk merawat kulit secara semula jadi tanpa kesan sampingan berbahaya.

Buah yang segar

Untuk mendapatkan khasiat jus yang optimum, anda dinasihatkan untuk menggunakan buah-buahan yang segar. Janganlah kerana sayangkan buah yang sudah terbiar lama, baru dibuat jus. Khasiat serta kualiti asalnya pasti sudah berkurangan.  Jus yang telah dibuat sebaiknya diminum segera. Jika anda membiarkan jus yang telah dibuat terdedah kepada udara selama beberapa jam lamanya, vitamin yang terdapat di dalamnya akan menjadi rosak.

Meminum jus buah-buahan kombinasi ini membantu kita memperoleh manfaat serta khasiat dari pelbagai jenis buah tanpa memakannya satu persatu. Selain itu, jus juga akan membuat tubuh kita menyerap segala nutrisi dengan mudah. Selepas ini, si cantik di luar sana bolehlah mencubanya. Di samping dapat mengawal rasa jus yang diinginkan, ia juga sudah terjamin bersih dan halal dengan hasil buatan tangan.  Jadikan amalan minum jus setiap hari sebagai satu amalan gaya hidup yang sihat.

Sumber : http://rapi.karangkraf.com

The post Jus buah rawat penyakit appeared first on Memo Plus Gold.

Rehat tubuh
Apabila demam melanda, berehatlah secukupnya. Berehat dapat memperkuatkan daya tahan tubuh dan mengawal demam daripada terus melarat.

Elak demam berjangkit
Sebaik-baiknya elak daripada bertemu dengan orang ramai. Jika anda mempunyai mesyuarat yang sukar untuk ditunda tarikh, boleh cuba mesyuarat di alam maya seperti skype atau face chat.

Biasanya apabila demam melanda, ianya pasti diikuti dengan selesema. Selesema yang baru hendak menjadi memang mengundang bersin. Walaupun tidak sihat, tetapi jangan bersin merata-rata. Bersin dengan menekup kedua-dua tangan ke mulut. Lebih baik kalau menggunakan sapu tangan yang bersih.

Cuba basuh tangan dengan air yang bersih bersama sabun selama 20 minit sekerap yang mungkin. Berjuta-juta bakteria melekat di tangan dan pasti mengundang jangkitan penyakit. Oleh itu, lap permukaan yang biasa disentuh ramai orang seperti tombol pintu, gagang telefon dan paip sinki. Lebih baik kalau disembur dengan anti bakteria.

Mungkin juga pada saat-saat begini anda menyarankan kepada pasangan untuk tidur berasingan. Mungkin si dia boleh tidur di bilik lain buat sementara waktu. Siapa tahu ketika tidur, batuk atau bersin yang tidak disedari boleh menyebarkan kuman yang tidak elok.

Setelah cuti sakit habis dan terpaksa pulang ke pejabat, cuba elak untuk berjumpa orang ramai. Biar badan sihat dengan sepenuhnya baru boleh melakukan aktiviti yang biasa dilakukan.

Keperluan bila demam
Pastikan anda membawa banyak tisu untuk keperluan seperti bersin, hidung meleleh dan batuk. Jika perlu, bawalah termometer untuk mengetahui paras suhu badan. Pakai pakaian yang selesa dan bersih terutama kain kapas yang boleh membantu tubuh menyerap peluh.

Minum ketika demam
Ketika tidak sedap badan, minum teh hijau dapat memberi kesegaran. Ada juga yang mengatakan minum dua hingga tiga cawan teh hijau boleh menyembuhkan demam. Tetapi, jangan pula ditambah susu kerana ia boleh memekatkan lendir di hidung dan sudah pasti menyusahkan ketika bernafas.

Air putih adalah kunci kepada segala penjagaan diri. Minumlah air putih dengan banyak malah boleh dua kali ganda daripada biasa. Demam yang berpunca daripada virus boleh membuat badan cepat terhidrat.

Minum air yang berisotonik boleh menambah hidrasi tubuh akibat virus yang menyerang. Selain itu air kelapa yang bersifat elektrolik juga boleh membantu agar badan cepat sembuh.

Makan apa ketika demam   
Biasanya ketika demam, selera untuk makan sudah tiada. Namun, makan tetap perlu agar tubuh bertenaga untuk melawan virus. Sup ayam sangat membantu ketika sedang demam. Menurut kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Therapeutics, komponen yang bergelar karnosin di dalam sup ayam boleh membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Khasiat sup ayam lebih mudah diserap berbanding makanan pejal yang lain.

Bila tubuh sudah beransur pulih, makanan pejal boleh mula dimakan. Mula dengan makanan yang ringkas seperti ubi dan telur dan hindari daripada mengambil gula yang tinggi. Ini kerana gula boleh menghalang tubuh untuk cepat sembuh.

Bersenam ketika demam
Tidak salah bersenam ketika demam jika tubuh mampu melakukannya. Bersenamlah seperti biasa terutama di dalam gim. Namun, jangan lupa lap semula peralatan yang digunakan untuk mengelakkan orang lain daripada dijangkiti.

Selain itu, dengar kata tubuh. Jangan memaksa tubuh untuk melakukan sesuatu pergerakan yang tidak mampu. Turunkan intentisi aktiviti daripada biasa dan jika masih tidak mampu, cuba berhenti.

Bila badan beransur pulih, jangan terus bersenam kerana tidak mustahil badan boleh dijangkiti semula. Oleh itu, buat regangan yang ringkas kerana tubuh memerlukan masa lebih kurang satu hingga dua minggu untuk benar-benar pulih.

Akhir sekali
Jika demam masih berpanjangan dengan diiringi batuk dan bersin tanpa henti, jangan berlengah untuk mendapat bantuan daripada doktor. Bagi mengelak gejala yang lebih parah minta nasihat doktor apa yang perlu dilakukan.

Sumber : http://rapi.karangkraf.com

The post Jauhi dari Demam appeared first on Memo Plus Gold.