Buah delima berasal dari Asia Barat Daya dan biasanya mula berbuah pada September hingga Februari. Saiz buah delima yang matang adalah sekitar tujuh hingga 12 sentimeter diameter. Sebiji buah delima terdapat sekitar 700 hingga 800 benih padat yang dipanggil arils berwarna merah.

Kulit cantik dengan Delima
Sumber asid folat dan antioksidan dapat merangsang, membuang toksik dan meningkatkan kecantikan kulit secara semula jadi. Kandungan gula dalam buah delima mampu bertindak sebagai skrub untuk menyingkirkan sel kulit mati.

Tip memilih buah delima
Ketika memilih buah delima, pastikan memilih buah yang berat dan berkulit bersih. Jangan pilih jika kulit buah delima sudah merekah. Buah delima tahan sehingga enam bulan jika disimpan di dalam peti sejuk.

Xtra!
Buah delima kaya dengan antioksidan tiga kali lebih tinggi berbanding anggur merah, beri biru, kranberi, dan oren. Antioksidan berfungsi untuk melawan radikal bebas yang boleh merosakkan sel dalam tubuh.

Info
Menurut penelitian di American Journal of Clinical Nutrition, antioksidan dalam buah delima dapat mengurangkan oksidasi LDL (kolesterol jahat) pada tikus. Hal ini menurunkan kadar LDL dan meningkatkan HDL (kolesterol baik).
KALORI HIDANGAN BERASASKAN DELIMA

Salad Bayam Bersalut Sos Delima
1 hidangan 170 kalori

Ayam Panggang bersama Delima
1 hidangan 949 kalori
Biskut coklat delima
1 keping – 77 kalori

Sorbet delima
1 hidangan (3 sudu aiskrim) sudu 350 kalori

Salad quino, feta dan delima
1 hidangan 279 kalori
Ayam bersalut delima dan badam
1 hidangan 590 kalori
Nasi lemak bersama delima
1 hidangan 319 kalori

Sumber : http://rapi.karangkraf.com

The post Kuruskan Badan Dengan Buah Delima appeared first on Memo Plus Gold.

Kesibukan kerja wanita yang bekerjaya membuatkan mereka tidak sempat untuk melakukan latihan kecergasan. Namun, masih ada cara untuk anda menentukan tahap kesihatan terjaga di tengah kesibukan ini. Manfaat masa selama 10 minit untuk badan anda lebih sihat dan cergas.

10 Minit – LATIHAN BEBAN
•    Latihan beban sangat penting untuk kecergasan badan, meningkatkan metabolisme dan melambatkan penuaan. Luangkan masa 10 minit sehari dengan melakukan latihan menggunakan bodyweight training atau dumbbell yang ada di rumah atau pejabat. Lakukan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu.

10 Minit – Latihan Kardio
•    Latihan ringan seperti berjalan kaki atau berbasikal adalah perkara yang mudah dilakukan. Begitu juga di tempat kerja, anda boleh luangkan masa rehat selama 10 minit untuk melakukan regangan, berjalan di sekitar pejabat atau berjalan menuruni tangga. Tetapi, jangan lupa minum air yang cukup untuk mengelakkan dehidrasi.

10 Minit – Makanan Rendah Lemak
•    Makanan segera biasanya mengandungi kalori dan lemak yang tinggi. Adalah lebih baik anda memasak resepi sihat untuk memenuhi keperluan gizi anda. Banyak resepi yang hanya menggunakan masa yang singkat untuk memasak. Contohnya, resepi sihat dalam Majalah Rapi ini.

10 Minit  – Motivasi
•    Kebanyakan anda tidak melakukan gaya hidup sihat dan sempurna kerana kurang motivasi. Cubalah untuk membaca dan mendengar kisah kejayaan daripada orang yang anda kagumi atau terdekat. Ini untuk mendapatkan motivasi agar anda lebih bersemangat.

10 Minit – Meditasi
•    Latih pernafasan selama 15 minit setiap hari untuk membantu menurunkan tekanan darah. Cara ini boleh merehatkan otot dan membantu mengurangkan tekanan.

Gunakan 3 Waktu Ini…
Tidak semua latihan kecergasan perlu dilakukan dalam satu waktu. Ambillah 3 waktu ini untuk anda melakukan latihan selama 10 minit.

PAGI HARI
Cuba lakukan perubahan rutin pagi anda. Apabila jam berbunyi, bangun dan lakukan sedikit pemanasan, diikuti dengan latihan ringan. Ini adalah baik daripada anda kembali berbaring di tempat tidur.

WAKTU TENGAHARI
Bagi surirumah tangga, jangan anggap tugas anda itu meremehkan. Sebaliknya, tugas ini akan membuatkan badan anda tetap bergerak dan membakar kalori lebih banyak. Manakala anda yang bekerja di pejabat, luangkan masa melakukan regangan di tempat duduk untuk melancarkan pengaliran darah.

PETANG
Daripada anda menghabiskan masa menonton televisyen, lebih baik anda luangkan masa dengan melakukan senaman seperti berjalan cepat di kawasan taman perumahan atau latihan kardio yang lain.

******************************************************
Jenis Latihan – 10 Minit

Jalan Kaki
•    Ketika menjawab panggilan telefon, jangan hanya duduk dan bercakap, sebaliknya gerakkan badan dengan berjalan-jalan di sekitar ruang tersebut.

Joging Setempat
•    Anda tidak perlu bersiap dan keluar berjoging di luar rumah. Cukup dengan hanya berjoging di ruang tamu.

Abdominal Exercise
•    Lakukan mountain climber, plank dan bicycle crunch untuk membantu menguatkan otot perut dan membakar lebih banyak kalori.

Squat
•    Latihan ini dilakukan secara berdiri, duduk di kerusi dan berdiri lagi. Ulang sebanyak 15-20 kali. Mudah, bukan?

Push Up
•    Anda boleh lakukan push up sebanyak 10-15 kali ulangan. Anda boleh jadikan dinding sebagai tumpuan tangan.

Sumber : http://rapi.karangkraf.com

The post Khas Buat ‘Workaholic’, Hanya 10 Minit Untuk Kekal Fit appeared first on Memo Plus Gold.

Sakit hati kan bila tengok wanita berbadan kurus makan banyak tapi berat badannya tetap begitu. Tubuh mereka pun tak nampak ‘berisi’. Apa kuasa ajaib yang mereka ada agaknya ya? Menurut kajian, kebanyakan wanita kurus mempunyai trik bijak untuk mengekalkan bentuk badan mereka. Kadang-kadang, mereka juga tidak sedar akan trik itu. Jadi RAPI kongsikan dengan anda untuk manfaat bersama. Selamat mencuba!

Jangan biarkan diri anda mempunyai terlalu banyak pilihan
Orang kurus umumnya tidak akan menimbunkan pinggan mereka dengan banyak makanan. Mereka hanya berpegang kepada satu saiz hidangan yang wajar. Cubalah helah ini dalam sajian anda yang seterusnya.

Jika anak-anak anda makan secara sihat, kemungkinan anda juga akan makan secara sihat
Orang kurus cenderung memasak makanan atau hidangan tanpa sebarang asas (asli) dan kurangkan makanan yang diproses. Jadi menyediakan makanan sihat untuk keluarga akan membuat anda juga kurus.

Pemakaian yang selesa, pakaian dan kasut yang fleksibel
Semakin mudah pakaian anda untuk bergerak dan kasut anda untuk berjalan, lebih banyak anda membakar kalori tanpa gigih berusaha.

Makan bila perlu
Orang kurus tidak akan berlapar sehingga mereka tidak dapat bertahan. Mereka makan apa sahaja yang mereka boleh dan hanya makan apabila perlu sahaja.

Jangan makan semua makanan dalam pinggan anda
Pernah melihat rakan anda yang kurus makan malam? Kemungkinan dia tidak akan menghabiskannya, walaupun apabila tibanya pencuci mulut.

Perlu bijak memilih
Orang kurus tidak menyekat keinginan diri mereka, tetapi mereka tidak mengikut hawa nafsu. Lain kali, jika anda ingin menikmati  kentang goreng atau makanan segera, pesan makan dengan saiz hidangan kanak-kanak dan nikmatilah tanpa rasa bersalah.

Pertukaran bijak

-Tukar 2 sudu ais krim untuk 2 sudu gelato berasaskan buah-buahan.
=Jimat 374kj

-Tukar cip kentang (50g) untuk popcorn biasa (2 cawan)
=Jimat 862kj
Sumber : http://rapi.karangkraf.com

The post Trik Bijak Wanita Kurus appeared first on Memo Plus Gold.

Memakan buahan segar, sama ada dimakan mentah atau dibuat jus ternyata berkhasiat kepada badan selain dapat membantu menyembuhkan beberapa penyakit atau gejala kesihatan yang lain. Tetapi tahukah anda terdapat kombinasi-kombinasi buah yang sesuai untuk merawat masalah kesihatan yang anda hadapi?

Sebagai contoh anda boleh menggabungkan beberapa jenis buah untuk mendapatkan khasiat daripada buah-buahan tertentu ini.

Lobak Merah +Epal Hijau+Pear+Mangga

Membuang toksik, menurunkan tekanan darah tinggi dan melawan pengoksidaan

Pear+ Pisang

Mengawal kandungan gula dalam badan

Nenas+Epal Hijau+ Tembikai

Membuang garam berlebihan, menyihatkan pundi kencing dan ginjal.

Memahami cara mengkombinasikan pelbagai jenis buah serta sayuran untuk membuatkan jus adalah penting kerana jika tersalah, anda mungkin akan mendapat masalah pencernaan pula. Di sini kami nak kongsikan beberapa tip berkesan untuk membantu anda membuat jus kesihatan buatan sendiri.

Pilih jenis buah yang sesuai

Sememangnya waktu pagi merupakan waktu paling sesuai untuk minum jus kerana ia dapat membantu proses pencernaan. Namun harus diingatkan bahawa pilihan buah-buahan masam pagi hari adalah tidak sesuai kerana kandungan asid yang terdapat pada buah-buahan itu mudah membuatkan anda sakit perut. Pisang dan betik menjadi pilihan buah yang tepat untuk kombinasi jus anda pada pagi hari.

Sayur-sayuran

Bila sebut sahaja jus, tidak semestinya hanya buah-buahan yang boleh digunakan. Sayur-sayuran juga boleh dibuat jus walaupun bukan semuanya. Sayuran yang sesuai digunakan seperti saderi, mentimun, bayam dan peria katak. Untuk mengatasi rasa pahitnya, kombinasi sayur dan buah boleh dilakukan.

Epal Hijau + Timun + Saderi

Mencegah kanser, mengurangkan kandungan kolesterol, dan mengurangkan sakit perut serta sakit kepala.

Peria katak+ Epal Hijau + Susu

Menghindari nafas berbau dan berfungsi menurunkan panas dalam badan.

Oren + Halia+ Timun

Melembapkan kulit juga mengurangkan panas dalam badan.

Rempah

Bukan hanya sayur, rempah seperti kayu manis juga boleh dicampurkan dengan jus buatan anda ini. Cinnamon atau lebih dikenali dengan nama kayu manis dalam kalangan masyarakat Melayu mempunyai pelbagai kelebihan untuk merawat kulit secara semula jadi tanpa kesan sampingan berbahaya.

Buah yang segar

Untuk mendapatkan khasiat jus yang optimum, anda dinasihatkan untuk menggunakan buah-buahan yang segar. Janganlah kerana sayangkan buah yang sudah terbiar lama, baru dibuat jus. Khasiat serta kualiti asalnya pasti sudah berkurangan.  Jus yang telah dibuat sebaiknya diminum segera. Jika anda membiarkan jus yang telah dibuat terdedah kepada udara selama beberapa jam lamanya, vitamin yang terdapat di dalamnya akan menjadi rosak.

Meminum jus buah-buahan kombinasi ini membantu kita memperoleh manfaat serta khasiat dari pelbagai jenis buah tanpa memakannya satu persatu. Selain itu, jus juga akan membuat tubuh kita menyerap segala nutrisi dengan mudah. Selepas ini, si cantik di luar sana bolehlah mencubanya. Di samping dapat mengawal rasa jus yang diinginkan, ia juga sudah terjamin bersih dan halal dengan hasil buatan tangan.  Jadikan amalan minum jus setiap hari sebagai satu amalan gaya hidup yang sihat.

Sumber : http://rapi.karangkraf.com

The post Jus buah rawat penyakit appeared first on Memo Plus Gold.

Apabila terkena hujan, pasti suhu badan akan panas dan air hidung mula meleleh. Demam memang mengganggu aktiviti seharian kerana kepala rasa berat untuk bergerak. Ketika demam, daya tahan tubuh semakin berkurangan  dan virus senang menyerang. Oleh itu, bagi melawan virus tersebut, kita perlu memperkuatkan sistem pertahanan tubuh.

Rehat tubuh
Apabila demam melanda, berehatlah secukupnya. Berehat dapat memperkuatkan daya tahan tubuh dan mengawal demam daripada terus melarat.

Elak demam berjangkit
Sebaik-baiknya elak daripada bertemu dengan orang ramai. Jika anda mempunyai mesyuarat yang sukar untuk ditunda tarikh, boleh cuba mesyuarat di alam maya seperti skype atau face chat.

Biasanya apabila demam melanda, ianya pasti diikuti dengan selesema. Selesema yang baru hendak menjadi memang mengundang bersin. Walaupun tidak sihat, tetapi jangan bersin merata-rata. Bersin dengan menekup kedua-dua tangan ke mulut. Lebih baik kalau menggunakan sapu tangan yang bersih.

Cuba basuh tangan dengan air yang bersih bersama sabun selama 20 minit sekerap yang mungkin. Berjuta-juta bakteria melekat di tangan dan pasti mengundang jangkitan penyakit. Oleh itu, lap permukaan yang biasa disentuh ramai orang seperti tombol pintu, gagang telefon dan paip sinki. Lebih baik kalau disembur dengan anti bakteria.

Mungkin juga pada saat-saat begini anda menyarankan kepada pasangan untuk tidur berasingan. Mungkin si dia boleh tidur di bilik lain buat sementara waktu. Siapa tahu ketika tidur, batuk atau bersin yang tidak disedari boleh menyebarkan kuman yang tidak elok.

Setelah cuti sakit habis dan terpaksa pulang ke pejabat, cuba elak untuk berjumpa orang ramai. Biar badan sihat dengan sepenuhnya baru boleh melakukan aktiviti yang biasa dilakukan.

Keperluan bila demam
Pastikan anda membawa banyak tisu untuk keperluan seperti bersin, hidung meleleh dan batuk. Jika perlu, bawalah termometer untuk mengetahui paras suhu badan. Pakai pakaian yang selesa dan bersih terutama kain kapas yang boleh membantu tubuh menyerap peluh.

Minum ketika demam
Ketika tidak sedap badan, minum teh hijau dapat memberi kesegaran. Ada juga yang mengatakan minum dua hingga tiga cawan teh hijau boleh menyembuhkan demam. Tetapi, jangan pula ditambah susu kerana ia boleh memekatkan lendir di hidung dan sudah pasti menyusahkan ketika bernafas.

Air putih adalah kunci kepada segala penjagaan diri. Minumlah air putih dengan banyak malah boleh dua kali ganda daripada biasa. Demam yang berpunca daripada virus boleh membuat badan cepat terhidrat.

Minum air yang berisotonik boleh menambah hidrasi tubuh akibat virus yang menyerang. Selain itu air kelapa yang bersifat elektrolik juga boleh membantu agar badan cepat sembuh.

Makan apa ketika demam   
Biasanya ketika demam, selera untuk makan sudah tiada. Namun, makan tetap perlu agar tubuh bertenaga untuk melawan virus. Sup ayam sangat membantu ketika sedang demam. Menurut kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Therapeutics, komponen yang bergelar karnosin di dalam sup ayam boleh membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Khasiat sup ayam lebih mudah diserap berbanding makanan pejal yang lain.

Bila tubuh sudah beransur pulih, makanan pejal boleh mula dimakan. Mula dengan makanan yang ringkas seperti ubi dan telur dan hindari daripada mengambil gula yang tinggi. Ini kerana gula boleh menghalang tubuh untuk cepat sembuh.

Bersenam ketika demam
Tidak salah bersenam ketika demam jika tubuh mampu melakukannya. Bersenamlah seperti biasa terutama di dalam gim. Namun, jangan lupa lap semula peralatan yang digunakan untuk mengelakkan orang lain daripada dijangkiti.

Selain itu, dengar kata tubuh. Jangan memaksa tubuh untuk melakukan sesuatu pergerakan yang tidak mampu. Turunkan intentisi aktiviti daripada biasa dan jika masih tidak mampu, cuba berhenti.

Bila badan beransur pulih, jangan terus bersenam kerana tidak mustahil badan boleh dijangkiti semula. Oleh itu, buat regangan yang ringkas kerana tubuh memerlukan masa lebih kurang satu hingga dua minggu untuk benar-benar pulih.

Akhir sekali
Jika demam masih berpanjangan dengan diiringi batuk dan bersin tanpa henti, jangan berlengah untuk mendapat bantuan daripada doktor. Bagi mengelak gejala yang lebih parah minta nasihat doktor apa yang perlu dilakukan.

Sumber : http://rapi.karangkraf.com

The post Jauhi dari Demam appeared first on Memo Plus Gold.

Siapa yang tidak pernah makan mi segera? Malangnya, tabiat ini boleh memberi kesan kepada kesihatan. Sebuah kajian dari The Journal of Nutrition menunjukkan, pengambilan mi segera; yang dimasak dengan tambahan air panas atau dipanaskan dalam ketuhar mikro, boleh meningkatkan risiko sindrom kardiometabolik yang membawa kepada serangan jantung, strok, dan diabetes. Oh, tidak!

Pengambilan mi segera sekurang-kurangnya dua kali seminggu meningkatkan sehingga 68 peratus risiko sindrom kardiometabolik ini. Paling penting, ia lebih tinggi dalam kalangan wanita. Kandungan kalori, lemak, dan sodium yang ada dalam mi segera di dapati memberi kesan buruk kepada hormon wanita. Untuk pengetahuan anda, terdapat sejenis kimia iaitu Bisphenol A (BPA) yang ada pada bekas pembungkusan mi segera tersebut. Bahan ini akan mengganggu isyarat hormon yang ada pada tubuh terutamanya estrogen.

Selain itu, bahan perisa yang digunakan untuk memasak mi segera mengganggu fungsi buah pinggang. Ada kajian yang mengatakan bahawa jika seseorang itu alergi terhadap MSG akan mengalami panas dada, sakit kepala serta wajah bertukar menjadi kemerah-merahan selepas mengambil bahan ini.

Mi segera diselaputi dengan wax yang mengambil masa sehingga empat ke lima hari untuk dicernakan. Fikirkan kesannya terhadap wanita hamil mahupun kanak-kanak. Tahukah anda, kanak-kanak di bawah umur lima tahun akan mengalami masalah penyerapan kalsium jika memakan mi segera melebihi tiga kali seminggu. Ibu mengandung juga akan terdedah kepada risiko keguguran atau perkembangan janin terganggu.

Satu paket mi segera mempunyai sehingga 2400 mg natrium, iaitu kira-kira maksium pengambilan harian yang dibenarkan. Selain tinggi paras natrium dan banyak bahan perasa, mi segera mengandungi lemak kerana semasa proses pembuatannya, ia digoreng terlebih dahulu.

Sumber :http://rapi.karangkraf.com

The post Hormon Terganggu kerana Mi Segera appeared first on Memo Plus Gold.

Sememangnya pemilihan makanan berkhasiat ketika diet sangat penting kerana ia mampu memberi tenaga kepada anda untuk melakukan aktiviti seharian. Salah satu yang terbaik boleh anda amalkan adalah snek kering. Anda boleh makan bersama yogurt, roti, biskut, dibuat smoothie ataupun begitu sahaja. Walaupun telah mengalami proses pengeringan namun khasiatnya masih tetap tersimpan baik. Tak percaya? Nah ini antara kebaikannya.

Kismis – Merupakan sumber zat besi yang paling baik untuk tubuh. Kandungan seratnya sama ada yang larut ataupun tidak larut dapat membantu sistem penghadaman dan juga mengurangkan kolesterol dalam badan.

Ceri kering – Mengandungi potassium dan vitamin A. Ceri yang dikeringkan mengandungi banyak melatonin yang membantu anda untuk cepat tidur.

Kurma – Kurma ini mengandungi karbohidrat. Tiga biji kurma memberikan anda potassium yang tinggi dan hanya mempunyai 96 kalori.

Aprikot kering – Buah ini mengandungi zat besi, potassium, beta karotena dan serat yang sangat tinggi.

Walnut – Mengandungi magnesium, fosforus, beta karotena, linoleic acid, dan phytosterosis. Kacang walnut dikatakan dapat membantu mengurangkan gejala darah beku selain berperanan dalam mengurangkan rasa kegatalan atau radang pada kulit.

Prun – Ia amat kaya dengan serat, potassium dan antioksida. Lima biji buah prum adalah bersamaan dengan 100 kalori.

Kacang Pistachio – Kacang pistachio ini membekalkan karbohidrat, zat besi, magnesium, potassium, thiamin, vitamin B6, vitamin A dan beta karotena kepada tubuh. Khasiat yang terkandung di dalamnya turut memberikan manfaat pada tubuh di mana ia dapat membantu tubuh mengawal hipertensi dan memperkuatkan daya kekuatan mental untuk mengawal tekanan.

Kacang hazel – Pengambilan kacang hazel dalam diet anda amat baik bagi membantu kelancaran sistem pencernaan anda. Antara nutrisi yang dibekalkan oleh kacang hazel adalah seperti thiamin, magnesium, beta-sitosterol, dan phytosterol.

Kacang gajus – Ia kaya dengan kandungan protein, karbohidrat, zat besi, magnesium, fosforus, vitamin K dan phystosterol. Ia bermanfaat sebagai bahan antiseptik iaitu melindungi tubuh dari serangan virus dan kuman.

Kacang badam – Kacang badam adalah di antara kekacang yang bertindak sebagai bahan antioksidan. Ia juga kaya dengan kandungan magnesium, fosforus, riboflavin, Vitamin E, phytosterol dan beta-sitosterol.

Kacang Brazil – Kaya dengan khasiat magnesium, fosforus, zat besi, zink, selenium, thiamin, dan Vitamin E. Kacang brazil ini merupakan di antara sumber terbaik bagi penghidap anemia.

Sumber : Wanista.com

The post Pilihan Snek Sihat untuk Anda appeared first on Memo Plus Gold.

Kalau terasa nak makan dan minum benda yang manis, ambil sahaja madu. Madu mempunyai berjuta-juta khasiat yang menakjubkan untuk kesihatan dan kecantikan.

Rasanya apa yang akan berlaku jika anda mengamalkan minum madu setiap hari? Ada kesan sampingan yang berlaku?

Mengurangkan Angin Dalam Badan – Jika anda mengalami kembung perut ataupun perut rasa kurang selesa, minumlah segelas air suam bersama madu. Serta-merta anda dapati angin semakin kurang dan rasa selesa.

Meningkatkan Sistem Imunisasi – Madu asli mengandungi enzim, vitamin dan mineral. Ianya mempunyai kesan anti bakteria luaran serta dalaman sekaligus meningkatkan sistem ketahanan diri.

Membuang Toksin – Daripada mengambil kopi, cuba amalkan minum air suam yang hangat bersama madu setiap pagi, kalau boleh ketika perut masih kosong. Jangan lupa, hirisan lemon untuk memberikan tenaga sepanjang hari.

Kulit Makin Cantik – Ini semua orang tahu, amalan minum madu setiap hari baik untuk kulit anda. Apabila banyak toksin disingkirkan melalui perkumuhan, darah dan oksigen dapat berjalan dengan lancar dalam tubuh badan. Malahan juga, menjadikan kulit cantik dan semakin berseri.

Kulit Wajah Cerah – Madu mempunyai banyak ciri-ciri antibakteria dan anti-kulat. Itu sebabnya, minum campuran madu bersama ais suam hangat membantu menyembuhkan jerawat dan mencegah jerawat. Malahan juga, membantu mendapatkan kulit yang cerah dan sempurna.

Mengurangkan Berat Badan – Setiap kali rasa mahu makan benda yang manis, ambil sahaja madu kerana manisnya datang daripada gula secara semulajadi. Untuk pengetahuan anda, madu juga dapat mengurangkan 64% kalori dalam badan.

Pulihkan Sakit Tekak – Anda batuk dan sakit tekak? Cuba minum madu bersama air suam, ianya akan melegakan rasa gatal pada tekak. Begitu juga jika anda demam, amalan ini dapat mengurangkan panas dalam badan.

Daya Ingatan – Manfaat madu yang lain adalah madu akan meningkatkan fungsi otak. Cuba untuk mengambil madu secara rutin satu sudu makan sebelum tidur, maka daya ingat anda semakin tajam.

Sumber : Wanista.com

The post 1001 Khasiat Madu appeared first on Memo Plus Gold.

Maksud sembelit yang biasa adalah apabila seseorang tidak membuang air besar lebih dua hari.

Sifat najis akibat sembelit tidak semestinya bersifat keras, kering dan berketul. Ramai penghidap sembelit perlu meneran bagi mengeluarkan najis tersebut. Sembelit menyebabkan penghidap berasa tidak puas buang air besar, perut membuncit atau sakit perut.

Sering sembelit boleh menimbulkan menyebabkan beberapa simptom seperti bau mulut dan tubuh yang tidak menyenangkan, selain sukar menumpukan perhatian, mengantuk, malas, lesu kronik, artritis, hilang selera makan, sakit kepala dan masalah kulit.

Untuk itu beberapa resepi ini boleh dikatakan membantu untuk mengatasi masalah sembelit.

Lemon segar. Ternyata asid yang terkandung dalam jus lemon berfungsi meransang sistem pencernaan sekaligus sebagai detoks.

Bahan:

• 1 biji lemon segar
• 1 cawan air hangat

Cara:

Perah 1 buah lemon segar dan campurkan dengan air hangat. Minum hingga habis. Jadikan rutin di setiap pagi.

Minyak zaitun sangat sihat dan rendah lemak serta boleh menyembuhkan sembelit lebih cepat.

Bahan:

• 1 sudu makan minyak zaitun
• 1 sudu teh jus lemon

Cara:

Anda hanya perlu campurkan minyak zaitun dan jus lemon, amalkan setiap pagi. Kalau boleh diambil semasa perut masih kosong. Jika sudah terlanjur makan, tunggu kira-kira 2-3 jam hingga perut kembali kosong.

Semua sedia maklum, lidah buaya dikenali sebagai bahan penyejuk semula jadi yang dapat menenangkan perut.

Bahan:

• 2 sudu makan gel lidah buaya atau 1 cawan jus lidah buaya

Cara:

Campurkan 2 sudu makan gel lidah buaya dengan jus buah-buahan. Minum di pagi hari sebelum makan atau minum 1 cawan jus lidah buaya jika sembelit selama beberapa hari.

Tahukah anda baking soda juga ubat mujarab untuk sembelit.

Bahan:

• 1 sudu teh baking soda
• 1/4 cawan air suam

Cara:

Campurkan kedua-dua bahan. Minumlah hingga habis. Lebih baik diminum pagi hari ketika perut  kosong.

Sumber : Wanista.com

The post Atasi Sembelit Sendiri appeared first on Memo Plus Gold.

Sekarang tengah musim hujan jadi penting untuk setiap individu jaga kesihatan agar tiada sebarang penyakit buruk yang dialaminya. Kami tak mahu anda terkena sebarang penyakit yang boleh memudaratkan diri. Lebih baik mencegah bukan! Kami kongsikan beberapa tips penting untuk anda jaga kesihatan sepanjang musim hujan ini.

1. Sediakan payung sebelum hujan

Pepatah ini sememangnya benar. Cara yang paling berkesan agar tidak diserang sakit ketika musim hujan adalah dengan memakai kelengkapan pelindung seperti payung, baju hujan atau jaket, dan juga kasut tahan air saat anda ke luar rumah ketika hujan. Usahakan memakai pelindung hujan ketika anda melakukan sebarang aktiviti di luar agar anda tidak mengalami sebarang sakit.

2. Segera mandi selepas terkena hujan

Segera mandi selepas terkena hujan sangat bermanfaat. Penyakit boleh muncul ketika tubuh anda mengalami perubahan suhu yang drastik. Mandi dengan segera akan menstabilkan suhu sejuk yang dibawa oleh air hujan sekaligus membersihkan tubuh anda daripada kuman dan kotoran. Saat anda mengeringkan badan, suhu badan beransur-ansur kembali ke suhu normal. Selanjutnya hangatkan diri anda dengan minum minuman panas.

3. Olahraga rutin jangan ditinggalkan

Walaupun sekarang musim hujan tetapi itu bukan alasan anda tidak melakukan senaman atau sukan rutin anda. Jikalau sukan outdoor tidak dapat dilakukan, anda boleh cuba sukan yang boleh dilakukan secara indoor, seperti senam aerobik, sit up, push up, atau skipping. Sukan yang teratur membantustamina tubuh anda.

4. Menjaga kebersihan tangan

Menurut penyelidik perubatan, cara terbaik kuman masuk ke tubuh kita adalah melalui tangan kotor. Kita menggunakan tangan kita melakukan pelbagai benda sehingga kuman boleh masuk tanpa kita sedari. Untuk itu, sentiasa bersihkan tangan anda secara teratur. Pastikan tangan anda berada dalam keadaan yang bersih sepanjang hari. Cuci tangan anda setiap kali sebelum makan, selepas menggunakan tanda, dan selepas melakukan kegiatan apapun. Elakkan menyentuh wajah anda dengan tangan yang kotor, kerana kajian mengatakan bahawa kuman biasanya masuk melalui hidung atau mulut anda.

5. Minum air yang cukup

Saat musim hujan, cuaca sejuk membuat anda tidak merasa haus dan malas untuk minum. Padahal tubuh kita tetap memerlukan cecair setiap harinya. Pastikan anda tetap minum air yang cukup selama musim hujan. Minum air merupakan bentuk tidak langsung dari pencegahan untuk segala macam penyakit. Minum air yang cukup dapat menggantikan kehilangan cecair tubuh anda sehingga anda tidak mengalami dehidrasi. Air juga membersihkan kuman melalui sistem saluran kencing, sehingga mencegah jangkitan saluran kencing.

6. Cukup istirehat

Kurang tidur akan membuat stamina anda berkurang. Masa tidur yang sesuai adalah 6-8 jam per hari. Atur waktu aktiviti harian anda sehingga anda boleh cukup rehat sehingga tubuh anda tetap fit dan dapat beraktiviti secara maksimum.

7. Mengatur pola makan

Jaga pola makan anda. Makan teratur dan tepat waktu dengan komposisi yang lengkap. Elakkan makan di tempat penjualan makanan yang kurang terjaga kebersihannya. Penuhi juga keperluan vitamin dan mineral dari pelbagai jenis sayur dan buah-buahan. Kalau perlu, tambah dengan pengambilan multivitamin.

8. Memakai pakaian yang kering

Pakaian yang tak mahu kering adalah halangan di musim hujan kerana matahari seakan tak mahu bersinar. Meskipun begitu, cari cara agar pakaian anda boleh kering sepenuhnya. Pakaian yang lembab bermakna ianya masih menyimpan air dan boleh jadi sarang bagi kuman penyakit.

Walaubagaimanapun, jangan lupa untuk selalu menyediakan ubat-ubatan ringan di rumah bagi mencegah jangkitan penyakit-penyakit musim hujan.

Tips ini dibawakan oleh : Wanista.com

The post Jaga Kesihatan di Musim Hujan appeared first on Memo Plus Gold.